16/11/2020

Flora cutânea: por que esses microorganismos são tão importantes?

A frase "você nunca está sozinho" é uma das verdades mais incontestáveis da vida. Isso porque os microorganismos estão sempre ali, com você. Existem mais de 1000 espécies de bactérias, fungos, vírus e ácaros que você carrega consigo todos os dias. Mas fique tranquila, apesar de parecer um tanto quanto assustador, a verdade é que essa flora cutânea é muito importante para a saúde da sua pele.

O que é a flora cutânea?

Os bilhões de micróbios que vivem em você são chamados de microbioma da pele. Esses microorganismos (às vezes chamados de flora cutânea) são inofensivos ou até benéficos - desempenhando um papel vital no sistema imunológico e na aparência da pele.

Esses microrganismos sobrevivem de sal, água e óleo (sebo) que sua pele libera para se manter fresca e lubrificada. E vários fatores determinam o habitat, como, por exemplo:

-temperatura corporal

-espessura da pele

-quantidade e tamanho das dobras

-pH da pele

-a densidade dos folículos capilares e glândulas

Ou seja, a flora cutânea em seu rosto é diferente da flora cutânea em suas axilas. As áreas com maior densidade de glândulas sebáceas, como rosto, costas e tórax, se desenvolvem com os lipídios (gorduras) do sebo.

Áreas quentes e úmidas, como a virilha e entre os dedos dos pés, hospedam microorganismos que amam um ambiente mais úmido.

Enquanto isso, áreas secas e frias - como braços e pernas - têm muito menos micro-colônias do que o resto do corpo.

Ao todo, a pessoa média carrega cerca de um quilo de micróbios em seu corpo o tempo todo.

Parece assustador, não é mesmo?

Mas a verdade é que isso é uma coisa boa e saudável. Ter um microbioma abundante e bem equilibrado desempenha um papel importante em sua saúde geral e na aparência de sua pele.

Os microorganismos ajudam a produzir vitaminas, hormônios e substâncias químicas que afetam tudo, desde o humor, o metabolismo e até mesmo o próprio sistema imunológico.

Quais são os benefícios da flora cutânea?

A maioria das pessoas sabe que a pele é a primeira linha de defesa do corpo contra lesões ou patógenos potenciais. Mas, na verdade, não são as células da pele que agem como a linha de frente da cavalaria. É o microbioma da pele.

Mas sua pele pode ficar vulnerável se o microbioma da pele for danificado de uma das várias maneiras:

-uso incorreto ou excessivo de antibióticos

-produtos agressivos para a pele

-falta de contato com a natureza

Infelizmente, a diversidade nos microbiomas de muitas sociedades modernas é tão diversa quanto antes. Os culpados da diminuição do número de microbiota? Práticas modernas de higiene - como uso de sabonetes agressivos - junto com dietas menos saudáveis.

No nível individual, muitos fatores podem moldar a diversidade da flora de sua pele. Seu trabalho, idade, estilo de vida, roupas, hábitos de higiene e até mesmo quanto tempo você passa ao sol podem afetar os tipos e a quantidade de microorganismos que habitam o seu microbioma.

A falta de diversidade pode se tornar óbvia, mesmo a olho nu. Pode causar ressecamento, superprodução de sebo, erupções, vermelhidão ou outras aflições. Portanto, manter o equilíbrio adequado da microbiota e o pH adequado pode ajudar a proteger a pele e a microbiota de condições indesejáveis.

Dicas para manter a flora cutânea saudável

Muitos dos fatores que controlam a composição do microbioma da pele estão fora de seu controle. Mas existem algumas coisas que você pode fazer para proteger a sua delicada flora cutânea. Confira a seguir!

Limpar e secar o corpo corretamente

Existe um bom equilíbrio entre ter uma boa higiene e exagerar. Evite lavar demais ou usar produtos de limpeza agressivos. E não esfregue o seu corpo excessivamente!

O excesso de fricção pode tirar da pele os micróbios saudáveis. Quando chegar a hora de secar, seque suavemente a pele em vez de esfregar vigorosamente a toalha.

Tenha uma alimentação saudável e se hidrate bem

Como acontece com a maioria dos aspectos de sua saúde, sua dieta desempenha um papel vital em manter sua pele saudável.

Comer uma dieta rica em gorduras saudáveis, vegetais, proteínas e fibras ajuda as bactérias do intestino, que por sua vez podem ajudar o microbioma da pele.

Além disso, certifique-se de beber, ao menos, 2 litros de água por dia.Falta de hidratação afeta negativamente o seu bioma.

Sempre que possível, evite tecidos sintéticos

Sempre que possível, escolha fibras naturais como algodão em vez de sintéticas.

Tecidos feitos pelo homem, especialmente aqueles que são apertados ou usados junto à pele, podem causar um desequilíbrio no seu microbioma.

Não utilize sabonete antibacteriano!

Em muitos casos, eles matam os micróbios benéficos junto com os nocivos. Ele pode até parecer a sua melhor opção, mas a verdade é que pode ser extremamente prejudicial para a sua pele e para a saúde do seu corpo.